Det Kommer An På

Er Dumbbell Bænkpres eller Barbell Bænkpres bedst? - Det Kommer An På S3E74

I denne uges torsdagsepisode tager vi et genlyt med en episode om øvelsesvalg. Det er ikke altid lige nemt at vælge om du skal lave en øvelse med håndvægte eller vægtstænger, men det forsøger jeg at hjælpe dig med her.

Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand

Skal man cutte eller bulke først? - Det Kommer An På S3E73

I denne episode af Det Kommer An På prøver jeg at forklare dig, hvordan man tager det bedst mulige valg om, om du skal starte med at cutte og komme ned i vægt, eller bulke og komme lidt op i vægt. Det er svært, men det vigtigste er, at du tager et valg og går all in!

Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand

Hvordan spiser man, når man bulker? - Det Kommer An På S3E72

I denne episode af Det Kommer An på tager vi et genlyt med en episode, der handler udelukkende om mad og hvad man spiser, hvor ofte man spiser og alt derimellem, når man er på en bulk. Jeg håber, du kan få lidt inspiration til enten mealprep eller dit bulk.

Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand

Der findes ingen magiske øvelser - Det Kommer An På S3E71

I denne episode af Det Kommer An På kommer der en lille reminder. Bare fordi en gammel bodybuilder har lavet en øvelse, betyder det ikke, at den er magisk. Omvendt, så betyder det heller ikke, at den er dårlig. Der er mange forskellige kontekster for øvelser og der er masser af forskellige præferencer hos folk. Det, der er godt for dig, er ikke nødvendigvis godt for din ven.
Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand

Der findes ikke en smutvej eller et quick fix i træning - Det Kommer An På S3E70

I denne torsdagsepisode af Det Kommer An På tager vi en reminder om, at det tager lang tid at få resultater - og det kræver enormt meget tålmodighed. I episoden bliver træning sammenlignet med investeringer og det fungerer i virkeligheden meget på samme måde. Sæt en fast indsats ind, ha’ tålmodighed og høst frugterne om lang tid.

Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand

Har du mistet motivationen til træning? - Det Kommer An På S3E69

Endelig er der en ny, ny episode af Det Kommer An På! I episoden kan du høre hvorfor der har været lidt gengangere i episoderne - og så skal vi have en snak om motivation for at træne, fordi det kan være svært, jo ældre man bliver, at finde tid, plads og overskud til at træne. Hør hvordan man kan tackle den udfordring lige her!

Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand

Er der forskel på antal sæt til muskelopbygning og styrke?

I denne episode af Det Kommer An På skal vi se på det optimale antal sæt hvis du gerne vil opbygge muskelmasse eller styrke. Lyt med og hør hvordan du skal træne for at nå dine mål!

Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand

Kan man overhovedet træne optimalt? - Det Kommer An På S3E67

Der er stadig gang i ombygningen af MNP Training Club, så derfor tager vi også denne mandag et genlyt med en episode om et emne, som mange har en mening om - nemlig, hvad optimal træning egentlig er. Vi vil alle sammen gerne have de bedst mulige resultater i træningscentret og derfor vil vi gerne gøre ALT rigtigt, men kan man egentlig det?

Vi er tilbage med nye episoder i næste uge og jeg håber, I vil lytte med! Tak for tålmodigheden!

Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand

Er det vigtigt hvordan man ser ud som personlig træner? ft. Der Køres - Det Kommer An På S3E66

I denne episode af Det Kommer An På tager vi et tilbageblik på episode 6 af sæson 3 med Der Køres, hvor vi snakker om, om det er vigtigt hvordan man ser ud som personlig træner - fordi bliver man egentlig en bedre personlig træner af at være helt lean og super hakket?

Du kan se hele episoden af Der Køres her: https://youtu.be/fMwXn_tw9eQ?si=4uqn7O2PBLBnqpTi 

Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand

Der Køres-delen er produceret af Anders Dall Bertelsen fra Emptyhead.

Sådan finder du dine makroer og kalorier - Det Kommer An På S3E65

I denne episode af Det Kommer An På forsøger jeg at hjælpe jer igennem at finde jeres makroer og hvor mange kalorier du skal spise. Det er ikke svært, men det er en smule indviklet!

Udregninger: Eksemplet er ved en mand på 80 kg - Brug din egen vægt for at udregne dit eget ligevægtstal 🙌🏻
Find dit hvilestofskifte: 8022 = 1760 (Indsæt din vægt i stedet for 80)
Find dit ligevægtsindtag: 17601,5 = 2640 (Gang med 1,3-2,2 alt efter hvor aktiv du er)

Protein: 1,6-2,2 gram protein pr. kg. kropsvægt
Fedt: 25-35% af dit daglige kalorieindtag
Kulhydrat: Resten af dine kalorier

Musik:
Fabian Thorgersen
Instagram: @tyrenferdinand